maszyny na silowni

[...] możliwość, to pojechałem wieczorem do centrum Łodzi na Fit Fabric 2.0 , jedną z niewielu czynnych o tej porze w Święto siłowni. Jednak nogi zrobiłem zupełnie inaczej, inne maszyny, inny - krótszy trochę trening, tym samym mniejsza ilość węgli w ciągu dnia - lepiej się z tym skomponowała ;-) Trening około 40 min i po nim dodatkowo 35 min cardio. [...]

[...] wyciągu górnego do klatki nachwytem - i tu problem z określeniem ciężaru - bo naklejka z opisem ciężarów była odewrana - tak czy inaczej - ciężar wynosił 2 obiciązniki ( maszyny były z firmy OLIMP - ( wieża pięciostacyjna, postaram się poszukać na necie wartości ciężarów ) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 4kg 5. Prostowanie tułowia na [...]

[...] kompletnie wsztstko . Pomieszczenie ma 35 m wiec na luzie wszystko wchodzi , trzeba bedzie tylko skolowac jakies lustra stare Wlasciwie z silki prawdziwej brakuje mi tylko maszyny do pompek na poreczach ktora za miesiac ,dwa bedzie i tak zbedna bo bede mogl robic prawdziwe i cwiczen na dwuglowe i czworoglowe ktore da sie zastapic . W sobote [...]

[...] jeść i to jak jem i co jem teraz, całkowicie mi wystarcza. Staram się też pilnować tych godzin, żeby były prawidłowe odstępy czasowe. Szkoda, że nie mam wydruku z tej maszyny, bo bym Wam pokazał. Ale jak coś, to mogę ogarnąć na swojej siłowni coś takiego. O ile jest to w ogóle potrzebne. No i brat tego ziomka, co mi ją polecił też leci na [...]

[...] jeść i to jak jem i co jem teraz, całkowicie mi wystarcza. Staram się też pilnować tych godzin, żeby były prawidłowe odstępy czasowe. Szkoda, że nie mam wydruku z tej maszyny, bo bym Wam pokazał. Ale jak coś, to mogę ogarnąć na swojej siłowni coś takiego. O ile jest to w ogóle potrzebne. No i brat tego ziomka, co mi ją polecił też leci na [...]

[...] za dużo chwalić, aby nie zapeszyć :-) Kuba, super filmik z ustawki. Widać super dziki, każdy jeden! A nogi Karola to światowa klasa. Tak btw zdradził coś nt swoich planów? Ja ćwiczę tylko na domowej siłowni. Choć jest dobrze wyposażona to te maszyny robią piorunujące wrażenie! Widać że ćwiczący angażują typowo docelową grupę. Extra! Pozdrawiam!

[...] sztanga na prowadnicach ,a sownica czyli maszyna to jest co innego Pozatym na maszynie smitha jeden kolo bierze rowno 200 na serie (tzn tyle ma zalozone + jeszcze waga caej maszyny) tak ze na bolce do talerzy nie da sie juz nic wlozyc. Najwiekszy na calej silowni i w dodatku niewysoki . Na sownicy smitha bierze na serie 140 . Wiec watpie w to ze [...]

[...] że idzie mi ciężej niż wczesniej kiedy robiłam na swojej siłowni, takie uczucie miałam też przy hip thrust i rdl'u. Uginanie nóg robiłam na siedząco, bo póki co nie ma maszyny aby móc robić uginanie leżąc 9 w sumie nie wiem czy taka maszyna będzie). A allachach musiałam obniżyć ciężar, bo 30kg ledwo z pozycji pionowej dałam radę ściągnąć, a [...]

[...] w sumie było, bo chciałem szybciej wjechać na chatę, więc trening był szybki, przerwy krótkie. Brakło jednego ćwiczenia z rozpiski – łydki na maszynie siedząc – nie było maszyny. Rozgrzewka – 6 minut w tempie 12,00km/h Przysiady – zacznę od tego, że siłownia jest OK, ale ten kto wstawiał urządzenie do siadów z asekuracją, to raczej nie miał [...]

[...] zgłupiałam na końcu i nie potrafiłam odczytać jakiś wyników: ile przybyłam, średnie tempo, ale wymęczyło mnie to bardzo. ;-) *Viki mi pokazała jak prawidłowo używać tej maszyny. %-) Lekcja interwałów od mistrza Master Viki /-) zaprezentowała mi również (na mnie %-)) na czym polegają interwały na orbim. No to już wiem, czemu zaawansowane [...]

[...] z mężem syna do dziadków i poszliśmy ze znajomymi na nową siłownię, o której wczoraj wspominałam "Fabryka Formy". Zrobiłam MC klasyczny, a potem wypróbowywałam z mężem nowe maszyny, których na naszej siłowni nie ma np. 1. Podciąganie na maszynie - faktycznie ułatwia trochę i dzięki temu udało mi się podciągnąć z 10 razy 2. Wypychanie nogi w tył [...]

[...] ćwiczenia. O ile drugie jest mi doskonale znane, to pierwsza wersja na tym "wahadle" doskonale weszła na górne rejony ud, oraz 2ki. Prostowanie i uginanie siedząc- tutaj maszyny Burneiki posiadają jakąś dziwną dźwignię, ćwiczyło mi się inaczej niż w innych siłowniach, nie mogłem dopasować pozycji. Przy łydkach bardzo ucieszyła mnie maszyna do [...]

[...] 9. Uginanie nóg leżąc (20kg i 20kg) 10. Przywodziciele na wyciągu dolnym, bramie (10kg i 10kg) 11. Odwodziciele j.w.(10kg i 10kg) 12. Wspięcia na palce siedząc (4kg)(nie ma maszyny więc robię analogowo z obciążnikami na rzepy na nogach) A wspięcia na palce można robić z krążkiem na kolanach, siedząc? Poznałam dzisiaj fajną laskę na mojej [...]

[...] stoisko z płytami, od razu powiedziałem Pani, że nie chcę tu przychodzić dla kafejki internetowej %-) idziemy dalej : po lewej park maszyn, po prawej zresztą też...fajne maszyny dla dwójek, bicepsów, barków.. wszystko po prostu, lecz mało miejsca pomiędzy nimi. Za maszynami park bieżni, sporo tych bieżni, na pewno można super cardio pokręcić [...]

[...] w treningu nóg zwłaszcza na suwnicy . Usprawiedliwiać się nie chcę bo zdaję sobie sprawę że nogi i klatka to moje najsłabsze partie. Dlatego chciałbym pokazać trzy różne maszyny do wyciskania które znajdują się na mojej siłowni o różnej trudności wypchnięcia tych samych ciężarów . Oczywiście maszyny dla niektórych z Was to ostatnia rzecz [...]

[...] kardio HR-140 i teraz tak wypisze grupy mięsniowe na każdą są do wyboru 2-3 ćwiczenia.. niestty są wpisane nr maszyn i rozpisane ćwiczenia na wolnych cieżarach tam gdzie są maszyny to nie napisze teraz co to jest bo nie pamętam teraz za dobrze Grupa Mięśni / Cwiczenia ---------------------------- Klatka / rozpiętki, + 2 opcje na maszynach [...]

[...] / 10x10kg / 10x10kg 10x10kg / 10x10kg / 10x12.5kg 10x7,5kg / 10x10kg / 10x10kg 4. Butterfly ----------------------------------- 10x7 / 10x7 ||| 10x5 / 10x6 <--- zmiana maszyny po 2 seriach 10x7 / 10x7 / 10x8 / 10x9 10x4 / 10x6 / 10x8 / 10x9 10x5 / 10x5 / 10x5 / 10x5 10x5 / 10x5 / 10x5 / 10x5 10x5 / 10x5 / 10x5 / 10x4 10x5 / 10x7 [...]

[...] tak robię , ale dziękuję że zwróciłeś na to uwagę bo to bardzo ważna rzecz. cześć fred ; he he... piszesz , że oczami wyobraźni widzisz mnie latającego jak wściekły od maszyny do maszyny .... dobre ... na "mojej" siłowni raczej się mnie zawsze pytali czy przychodzę się tu wyspać czy ćwiczyć ...... Moje treningi były zawsze rozciągnięte w [...]

[...] przyjemnie, klimatycznie, z sercem i pasją! Co serię rozmawialiśmy o planach Damiana, wskazując na plakaty z nim samym, na MP, o historii tego miejsca, o tym jak i skąd są maszyny... Mogę tylko bardzo podziękować Damianowi za zaproszenie i ugoszczenie nas wraz z żoną Klaudią- która również przypatrywała się kibicując i robiąc nam zdj wraz z [...]

[...] 1. Podciąganie nachwytem 3 x max 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc/10xcc W pierwszej serii pomagał kolega, w drugiej dałem ławkę pod nogi, w kolejnych przeniosłem się na sztangę maszyny Smitha. Ostatnia opcja pozwoliła mi w końcu rozstawić ręce szeroko tak, żeby barki nie przeszkadzały w ćwiczeniu. Jako, że w chwili obecnej jestem po prostu za [...]